Stundenpaarlauf

Zum Glück hilft mein Blog der Erinnerung auf die Sprünge. Bereits 2017 und 2019 bin ich beim Stundenpaarlauf in Erfurt gestartet und 2018 beim Halbstundenpaarlauf.

Diesmal hatte ich Ralf als Partner für die eigentlich einfache Veranstaltung gewonnen. Abwechselnd rennt man sich auf einer Runde die Lunge aus dem Hals und führt eine eigene Strichliste. 

Wir waren mit Abstand die ältesten Läufer und hatte natürlich keine Chance gegen die überwiegend ambitionierten  Konkurrenten. Zu zweit liefen wir 13,21 Kilometer, wovon 6,4 Kilometer auf mein Konto gingen. Als Trainingseinheit es es ganz ok, auch wenn ich früher allein diese Strecke in einer Stunde laufen konnte.

Stundenpaarlauf Erfurt

Eigentlich hatte ich mich schon aus dienstlichen Gründen abgemeldet. Da die mir zugeteilte Christiane aber keinen anderen Partner fand, hetzte ich vom letzten Termin doch in das Stadion und war 10 Minuten vor dem Start da. Den Startschuss verpasst ich, konnte aber Christiane doch nach ihrer ersten Runde ablösen.

Ohne Warmlaufen versuchte ich die ersten Runden nicht zu schnell zu laufen, was aber nicht richtig gelang. Nach 200 Metern hechelte ich schon. Irgendwann hatte ich meine Rhythmus gefunden und versuchte die Schritte bewußt lang zu ziehen. Schließlich ist der Stundenpaarlauf vor allem ein effektives Intervalltraining.

17  Runden lief ich und nach 13.750 gemeinsamen Metern war die Stunde um. Wie schnell ich die Runden lief, kann mir die Uhr nicht sagen. Dazu hätte ich jede Runde abdrücken müssen. Schön war es dennoch mit der neu kennengelernten Christiane.

Mal was Neues: Halbstundenpaarlauf

Mit ca. 15 Jahren aktiven Laufens, sollte man fast alles mal probiert haben. Da sich aber kein Partner für den Stundenpaarlauf in Ichtershausen fand, wurde es mit dem Paarlauf in der halben Stunden doch eine  Premiere.
Vom Paarlauf auf dem Eis unterscheidet sich eine solche Veranstaltung durch den Untergrund und das Ziel, nicht möglichst schön sondern mit beliebigen Wechseln möglichst weit in der vorgesehenen Zeit zu laufen. Im Allgemeinen tempofaul versprach ich mir so ein kleines Intervalltraining.

Da ich einen Trainingsvorsprung vor Margit hatte, entschlossen wir uns zur 1:2 Taktik. Das klingt sehr professionell und bedeutet, dass sie immer eine und ich danach immer zwei Runden laufe.

Meine Uhr zeigte in den ersten Runden irgendwas bei 4:20 min/km an und gegen Ende fast 4:40 an. Früher habe ich das Tempo über 10 Kilometer gehalten. Aber Spaß hat es dennoch gemacht, selbst wenn wir um 83 Meter das Treppchen verpassten.

Stundenpaarlauf Erfurt

Auch nach 15 Jahren aktivem Laufen gibt es Neues zu probieren. Beim Stundenpaarlauf wechseln sich zwei  Läufer beliebig ab - meist läuft jeder eine Runde. Zur Partnergewinnung mußte ich mich jedoch verpflichten, immer zwei Runden zu laufen - die Strategie hieß also 2:1. Interessant war es im neuen Stadion in Erfurt zu laufen, dort wo dieses Jahr die Deutschen Leichtathletikmeisterschaften stattfinden und ansonsten unterklassige Fußballer kicken.

So richtig kam ich bei meinen 800 Metern nicht auf Tempo. Da ich die Runden nicht abdrückte und Strava bei Stadionrunden ungenau ist, kann ich nur den Schnitt von 4:15 min/km schätzen. Jedenfalls war mein Anteil 8,8, km in ca. 38 Minuten reiner Laufzeit. Da ich ja am Vorwochenden eine Marathon, wenn auch locker, gelaufen bin, war es wohl ok und ein gutes Tempotrainig.